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Recette de bœuf sauté aux oignons savoureux pour un dîner sain et rapide

Bœuf Sauté aux Oignons

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Un plat savoureux, rapide à préparer, alliant des oignons caramélisés et du bœuf juteux, parfait pour un repas en semaine ou un dîner entre amis.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique, Chinoise
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g bœuf émincé Préférer un bœuf de qualité supérieure comme le faux-filet ou l’entrecôte.
  • 2 pieces oignons tranchés Trancher avec soin pour une cuisson uniforme.
  • 3 cuillères à soupe sauce soja Apporte umami au plat.
  • 2 cuillères à soupe huile de sésame Pour une richesse supplémentaire.
  • 1 gousse ail émincée Pour le punch.
  • 1 cuillère à soupe gingembre râpé Préférer frais si possible.
  • Poivre noir fraîchement moulu À ajuster selon le goût.
  • Ciboulette ou oignons verts pour la garniture Pour une touche de fraîcheur.

Method
 

Préparation
  1. Dans une poêle, faites chauffer l’huile de sésame à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit chaude et légèrement fumante.
  2. Ajoutez les oignons tranchés et faites-les revenir en remuant régulièrement jusqu’à obtenir une belle couleur dorée.
  3. Incorporez l’ail émincé et le gingembre râpé, en continuant à faire sauter pendant environ une minute.
  4. Introduisez le bœuf émincé, en le remuant pour qu’il cuise uniformément jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
  5. Incorporez la sauce soja et le poivre noir selon votre goût, mélangez bien.
  6. Poursuivez la cuisson encore une minute, puis retirez du feu.
  7. Servez chaud, garni de ciboulette ou d’oignons verts hachés.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 30gFat: 25gLipides saturés: 5gSodium: 800mgFibre: 1gSucre: 2g

Notes

Conservez le plat au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Réchauffez à feu doux pour éviter que le bœuf ne devienne caoutchouteux. Pour une version sans gluten, utilisez de la sauce soja sans gluten.

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