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–+ portions

Boulettes de courgettes dorées

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Des boulettes croustillantes de courgettes, parfaites pour un apéritif ou un plat principal.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Appetizer, Snack
Cuisine: Mediterranean
Calories: 150

Ingrédients
  

Vegetable Ingredients
  • 2 pieces courgettes Bien pressées pour éliminer l'excès d'eau.
  • 1 cup chapelure
  • 1/2 cup fromage râpé (parmesan ou cheddar) Selon vos préférences.
  • 2 pieces œufs
  • 1 clove gousse d’ail émincée
  • 1 teaspoon sel
  • 1/2 teaspoon poivre
  • 1 teaspoon herbes de Provence Pour une touche méditerranéenne.
For Baking
  • 1 drizzle huile d’olive Pour arroser les boulettes.

Method
 

Preparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C.
  2. Râpez les courgettes et pressez-les bien pour éliminer l’excès d’eau.
  3. Dans un grand saladier, mélangez les courgettes avec la chapelure, le fromage, les œufs, l’ail, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
  4. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  5. Formez des petites boulettes avec le mélange et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  6. Arrosez légèrement les boulettes d’huile d’olive.
  7. Faites cuire au four pendant 20 à 25 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  8. Servez chaud et profitez !

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 7gFat: 7gLipides saturés: 3gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

Les boulettes se conservent bien au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez-les au four pour retrouver leur croustillant. Vous pouvez les congeler pour une collation rapide.

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