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–+ portions

Boulettes de Lentilles

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Ces boulettes de lentilles savoureuses, faciles à préparer, sont idéales pour un repas nutritif et réconfortant, parfaites pour toute la famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Brunch, Main Course
Cuisine: Healthy, Vegan
Calories: 200

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g lentilles cuites
  • 1 gros oignon
  • 3 gousses ail
  • 1 morceau de gingembre
Épices et assaisonnement
  • 1 cuillère à soupe de curry
  • 1 cuillère à café de grains de cumin
  • 1 cuillère à soupe de farine
  • au goût Sel et poivre
Pour la cuisson
  • à discrétion Huile pour la cuisson

Method
 

Préparation
  1. Dans un mixeur, combinez les lentilles cuites, l’oignon, l’ail, le gingembre et le curry, et mixez jusqu’à obtenir une mixture homogène.
  2. Ajoutez les grains de cumin, la farine, du sel et du poivre, et mélangez bien.
  3. Formez des petites boulettes avec la pâte obtenue.
Cuisson
  1. Faites chauffer de l’huile dans une poêle à feu moyen et faites frémir les boulettes jusqu’à ce qu’elles soient dorées de tous les côtés.
  2. Servez chaud avec une sauce au yaourt ou un chutney.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 5gLipides saturés: 1gSodium: 250mgFibre: 10gSucre: 2g

Notes

Pour garantir le succès de vos boulettes de lentilles, assaisonnez bien la mixture et veillez à ne pas trop mixer pour une texture parfaite. Si votre pâte semble humide, ajoutez un peu de farine supplémentaire.

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