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Boulettes Grecques & Orzo Citronné avec Crème de Feta Délicieuses

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Un plat savoureux et réconfortant de boulettes de viande assaisonnées, servies avec un orzo citronné et une crème crémeuse de feta.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 servings
Type de plat: Dinner, Main Course
Cuisine: Greek, Mediterranean
Calories: 600

Ingrédients
  

Pour les boulettes
  • 400 g viande hachée (bœuf, agneau, ou poulet/dinde pour une version légère)
  • 1 unit oignon (finement haché)
  • 2 unit gousses d'ail (émincées)
  • 1 unit œuf (pour lier les boulettes)
  • 50 g chapelure
  • 1 cuillère à soupe origan séché
  • 1 cuillère à café cumin moulu
  • 1 cuillère à café paprika
  • 1 cuillère à soupe persil (haché)
  • Sel et poivre (à votre goût)
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive (pour la cuisson)
Pour l'orzo
  • 250 g orzo
  • 500 ml bouillon de légumes ou de poulet
  • 1 unit citron (zeste et jus)
Pour la crème de feta
  • 150 g feta (fromage grec)
  • 100 g yaourt grec
  • 1 cuillère à soupe jus de citron
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • Poivre (à votre goût)
Pour la garniture
  • 1 cuillère à soupe persil frais (pour la garniture)

Method
 

Préparation des boulettes
  1. Dans un grand saladier, mélangez la viande hachée, l’oignon haché, l’ail émincé, l’œuf, la chapelure, l’origan, le cumin, le paprika, le persil, le sel et le poivre.
  2. Formez des boulettes de taille égale avec ce mélange et réservez.
Cuisson des boulettes
  1. Dans une poêle à feu moyen, chauffez l’huile d’olive et faites cuire les boulettes jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites.
Préparation de l'orzo
  1. Dans une casserole, faites cuire l’orzo dans le bouillon de légumes ou de poulet selon les instructions du paquet.
  2. Ajoutez le zeste et le jus de citron à l’orzo égoutté et mélangez bien.
Préparation de la crème de feta
  1. Dans un bol, combinez la feta émiettée avec le yaourt grec, le jus de citron, l’huile d’olive et le poivre. Mélangez jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
Service
  1. Servez les boulettes sur un lit d’orzo citronné, nappées de crème de feta et garnies de persil frais.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 35gFat: 25gLipides saturés: 10gSodium: 800mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Pour une expérience complète, accompagnez ce plat d’une belle salade méditerranéenne ou des pains pita légèrement grillés.

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