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–+ portions

Boulettes Pourpres

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Des boulettes savoureuses à base de chou rouge et lentilles, parfaites pour toute la famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Entrée, Plat principal
Cuisine: Santé, Végétarien
Calories: 200

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 300 g chou rouge Haché finement.
  • 250 g lentilles Cuites selon les instructions sur l'emballage.
  • 1 unit citron (jus) Pour la fraîcheur.
  • 1 cuil. à café paprika (ou cumin) Pour assaisonner.
  • 2 cuil. à soupe huile d'olive Pour la cuisson.
  • Sel Au goût.
  • Poivre Au goût.

Method
 

Préparation
  1. Cuire les lentilles selon les instructions figurant sur l'emballage.
  2. Hacher finement le chou rouge et le faire sauter dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne tendre.
  3. Dans un grand saladier, mélanger les lentilles cuites, le chou sauté, le jus de citron, les épices, le sel et le poivre.
  4. Former des boulettes avec la préparation obtenue.
  5. Faire cuire les boulettes dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées de tous les côtés.
  6. Servir chaud, accompagné d'une sauce citronnée.

Nutrition

Portion: 2gCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 7gLipides saturés: 1gSodium: 300mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

Pour un côté croustillant, vous pouvez servir les boulettes sur un lit de salade croquante. Elles se prêtent également bien à une version apéritive avec une sauce au yaourt citronné.

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