Go Back
–+ portions

Bowl poulet parmesan ultra protéiné

No ratings yet
Un plat crémeux et réconfortant, alliant poulet tendre, parmesan savoureux et crème fraîche sur un lit de pâtes. Idéal pour un repas rapide et nourrissant.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 650

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 300 g poulet (en dés ou en morceaux) Peut être remplacé par de la dinde.
  • 100 g parmesan râpé
  • 200 ml crème fraîche Peut être remplacée par du yaourt grec pour une version moins grasse.
  • 250 g pâtes Choix de penne recommandé, mais toutes les pâtes conviennent.
  • 1 gousse d’ail (hachée)
  • Sel et poivre au goût
  • Herbes de Provence (facultatif)
  • Fruits et légumes au choix pour garnir (tomates cerises, épinards, courgettes...)

Method
 

Préparation
  1. Commencez par faire cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage, puis égouttez-les et réservez.
  2. Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive et ajoutez l'ail haché. Faites-le revenir à feu doux jusqu'à ce qu'il soit bien doré mais pas brûlé.
  3. Ajoutez les dés de poulet dans la poêle et faites-les cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de tous les côtés.
  4. Une fois le poulet cuit, versez la crème fraîche et ajoutez le parmesan râpé. Mélangez bien pour obtenir une sauce crémeuse et homogène.
  5. Ajoutez les pâtes cuites dans la poêle et mélangez délicatement pour enrober tous les ingrédients.
  6. Ajoutez du sel, du poivre et des herbes de Provence pour relever le goût.
  7. Servez immédiatement, garni de fruits et légumes de votre choix pour un effet visuel attrayant.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 650kcalCarbohydrates: 85gProtéines: 40gFat: 20gLipides saturés: 10gSodium: 600mgFibre: 5gSucre: 3g

Notes

Pour un maximum de saveurs, veillez à ne pas trop cuire le poulet et à bien doser l’assaisonnement. Vous pouvez également ajuster les légumes selon la saison.

Tried this recipe?

Let us know how it was!