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Brochettes de Poulet et Ananas

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Des brochettes légères de poulet mariné et d'ananas, idéales pour les barbecues d'été ou les repas en famille.
Temps de préparation 8 heures
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 8 heures 10 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: BBQ, Dîner, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 300

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 6 filets filets de poulet Peut être remplacé par du tofu ou des crevettes.
  • 4 poivrons poivrons (de différentes couleurs) Les courgettes ou les oignons peuvent être utilisés comme alternatives.
  • 1 boîte d’ananas au sirop Peut être remplacé par de l'ananas frais pour un goût authentique.
Marinade
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuillères à café de moutarde Peut être douce ou à l’ancienne.
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre
  • 3 cuillères à soupe de jus d’ananas Pour ajouter de la douceur.
  • 1 jus de citron
  • 1 pincée cannelle
  • 1 pincée noix de muscade

Method
 

Préparation
  1. Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, la moutarde, le vinaigre, le jus d’ananas, le jus de citron, la cannelle et la noix de muscade pour préparer la marinade.
  2. Coupez les filets de poulet en morceaux et placez-les dans la marinade en veillant qu’ils soient bien enrobés. Laissez macérer toute la nuit au réfrigérateur.
  3. Le jour de la cuisson, coupez les poivrons en dés et l’ananas en morceaux. Réservez.
  4. Enfilez les morceaux de poulet, d’ananas et de poivrons sur des brochettes en alternant les couleurs.
  5. Faites cuire les brochettes au barbecue ou sous le grill du four pendant 5 à 10 minutes en les retournant régulièrement.
  6. Servez avec du riz ou des ratatouilles.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 25gFat: 15gLipides saturés: 2gSodium: 600mgFibre: 2gSucre: 10g

Notes

Pour maximiser les saveurs, mariner le poulet toute la nuit. Veillez à ne pas surcuire le poulet pour qu'il reste juteux. Pour des brochettes en bois, trempez-les dans l’eau pendant 30 minutes avant la cuisson.

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