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Burritos Protéinés Matin

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Une recette parfaite pour bien démarrer la journée, ces burritos riches en saveurs et en protéines sont idéaux pour les petits déjeuners en famille ou un brunch entre amis.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 8 servings
Type de plat: Brunch, Petit déjeuner
Cuisine: Mexicaine
Calories: 450

Ingrédients
  

Pour les burritos
  • 454 g chair à saucisse matinale
  • 12 gros œufs
  • 1 moyen oignon, coupé en petits dés
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 1 gros poivron rouge, en petits cubes
  • 28 g beurre ou d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe d’épices pour tacos
  • 60 ml lait
  • 8 grandes tortillas de blé de 25 cm
  • 200 g cheddar râpé
  • 1 avocat
  • sauce pimentée
  • salsa
  • crème fraîche épaisse
  • poivre noir et sel à ajuster

Method
 

Préparation
  1. Commencez par couper l’oignon et le poivron en petits morceaux.
  2. Cassez les œufs dans un grand saladier, ajoutez le lait, salez et poivrez, puis battez le tout jusqu’à obtenir une texture homogène.
  3. Prenez une grande poêle antiadhésive chaude et faites revenir la saucisse en l’émiettant. Laissez dorer pendant 8 à 10 minutes, puis mettez-la de côté en laissant un peu de gras dans la poêle.
  4. Dans la même poêle, ajoutez le beurre ou l'huile. Faites revenir l’oignon et le poivron jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres, soit environ 5-6 minutes. Ajoutez l’ail haché aux légumes, mélangez bien, puis laissez cuire pendant encore 30 secondes.
  5. Versez les œufs battus dans la poêle. Remuez doucement et chauffez à feu moyen. Retirez-les dès qu’ils sont encore un peu brillants et cuits.
  6. Ajoutez la saucisse cuite avec les œufs et légumes. Incorporez les épices à tacos, mélangez à la spatule et retirez du feu. Ajoutez ensuite le cheddar râpé et mélangez bien.
  7. Pour éviter qu’elles ne craquent, chauffez doucement les tortillas dans une poêle sèche ou au micro-ondes.
  8. Posez une tortilla à plat, ajoutez environ 175 g de la garniture au centre, rabattez le bas, repliez les côtés puis roulez bien serré.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 41gProtéines: 25gFat: 22gLipides saturés: 10gSodium: 800mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Si tu comptes les congeler, emballe chaque burrito dans du papier cuisson. Laisse refroidir avant de placer au congélateur.

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