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–+ portions

Cabillaud en Sauce Crémeuse

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Un plat savoureux alliant cabillaud, une sauce crémeuse à la citron et légumes fondants, parfait pour un dîner en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 300

Ingrédients
  

Pour le cabillaud
  • 4 filets Filets de cabillaud Choisir des filets frais.
  • 1 cuillère à soupe Huile d'olive Pour la cuisson du cabillaud.
  • 1 pincée Sel Pour assaisonner le cabillaud.
  • 1 pincée Poivre Pour assaisonner le cabillaud.
Pour la sauce et légumes
  • 200 ml Crème fraîche Pour la sauce crémeuse.
  • 1 jus Citron Pour la sauce.
  • 2 cuillères à soupe Ciboulette Hachée pour la sauce.
  • 4 unités Carottes Coupées en bâtonnets.
  • 200 g Haricots verts Frais ou surgelés.

Method
 

Préparation des légumes
  1. Faites cuire les légumes à la vapeur jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Cuisson du cabillaud
  1. Dans une poêle, chauffez un peu d’huile d’olive, assaisonnez les filets de cabillaud avec du sel et du poivre et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Préparation de la sauce
  1. Dans un bol, mélangez la crème fraîche avec le jus de citron et la ciboulette.
Service
  1. Servez le cabillaud sur un lit de légumes avec la sauce crémeuse versée par-dessus.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 25gFat: 15gLipides saturés: 8gSodium: 400mgFibre: 5gSucre: 4g

Notes

Veillez à ne pas trop cuire le cabillaud pour qu'il reste moelleux. Cette recette peut être personnalisée avec d'autres légumes ou épices selon vos préférences.

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