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–+ portions

Carbonara légère aux courgettes

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Une délicieuse préparation de pâtes crémeuses aux courgettes, parfaite pour un repas léger et réconfortant en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Italien, Méditerranéen
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g spaghetti
  • 2 unités courgettes
  • 100 ml crème légère
  • 50 g parmesan râpé
  • 2 unités œufs
  • 1 gousse ail
  • Sel et poivre À assaisonner selon le goût
  • Huile d’olive Pour la cuisson

Method
 

Préparation
  1. Faites cuire les spaghetti dans une grande casserole d’eau bouillante salée, en suivant les instructions indiquées sur l’emballage.
  2. Lavez et râpez les courgettes, puis hachez finement l’ail.
  3. Dans une poêle à feu moyen, ajoutez un filet d’huile d’olive et faites-y revenir l’ail jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré.
  4. Incorporez les courgettes râpées et faites-les sauter jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 5 à 7 minutes.
  5. Dans un bol, battez les œufs avec la crème légère et ajoutez le parmesan, tout en assaisonnant de sel et de poivre.
  6. Une fois les pâtes cuites, égouttez-les et transférez-les dans la poêle avec les courgettes, mélangez bien.
  7. Retirez la poêle du feu, incorporez rapidement le mélange d’œufs et de crème, en remuant constamment.
  8. Servez sans tarder, accompagné de parmesan supplémentaire si souhaité.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 15gFat: 15gLipides saturés: 5gSodium: 400mgFibre: 3gSucre: 4g

Notes

Pour un meilleur service, servez dans des assiettes creuses. Ce plat se marie bien avec une salade verte ou des légumes grillés.

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