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Carottes Pois Chiches & Crème de Feta

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Une recette savoureuse et colorée alliant des carottes, des pois chiches et une crème de feta délicieuse, idéale pour tous les repas.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Entrée, Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne, Végétarienne
Calories: 320

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g carottes Épluchées et coupées
  • 400 g pois chiches (en conserve ou cuits) Rincés si en conserve
  • 200 g feta Pour la crème
  • 2 cuillères à soupe yaourt nature
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 1 gousse ail Écrasée
  • 1 jus un citron
  • au goût sel et poivre
  • Herbes fraîches (menthe ou persil) Pour la garniture

Method
 

Préparation
  1. Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets ou en rondelles selon votre préférence.
  2. Faites cuire les carottes dans une casserole d'eau bouillante salée pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Si vous utilisez des pois chiches en conserve, rincez-les soigneusement sous l'eau froide et égouttez-les.
  4. Dans un mixeur, ajoutez la feta, le yaourt, l'ail, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  5. Dans un grand bol, combinez les carottes cuites et les pois chiches. Ajoutez la crème de feta et mélangez délicatement.
  6. Disposez le tout dans un plat de service et parsemez d'herbes fraîches pour apporter une touche de couleur et de fraîcheur.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 10gFat: 10gFibre: 12gSucre: 5g

Notes

Pour une crème plus légère, remplacez le yaourt par du fromage blanc. Laissez reposer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de servir pour un goût optimal.

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