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Chili aux Patates Douces et Haricots Noirs

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Un plat réconfortant, ce Chili aux Patates Douces et Haricots Noirs allie douceur et épices pour un repas nourrissant et satisfaisant.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 8 heures
Temps total 8 heures 15 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Mexicaine, Végétarienne
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces patates douces pelées et coupées en cubes
  • 1 boîte haricots noirs, rincés et égouttés
  • 1 boîte tomates en dés
  • 1 pièce oignon, haché
  • 2 gousses ail, émincées
  • 1 pièce poivron rouge, coupé en dés
Épices et assaisonnements
  • 1 cuillère à soupe cumin
  • 1 cuillère à soupe paprika
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • au goût sel et poivre
Garniture (facultatif)
  • coriandre fraîche Pour la garniture

Method
 

Préparation
  1. Dans une mijoteuse, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon et l'ail, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.
  3. Ajoutez les dés de patates douces, le poivron rouge, les haricots noirs, les tomates en dés, le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
  4. Mélangez soigneusement tous les ingrédients pour que les saveurs se mélangent bien.
  5. Couvrez la mijoteuse et faites cuire à basse température pendant 6 à 8 heures ou à haute température pendant 3 à 4 heures.
  6. Servez chaud, garni de coriandre fraîche si vous le souhaitez.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtéines: 15gFat: 10gLipides saturés: 1gSodium: 400mgFibre: 15gSucre: 5g

Notes

Pour un Chili encore plus savoureux, préparez-le la veille. Vous pouvez également l'accompagner de pain croustillant ou de tortilla et ajouter du fromage râpé ou du yaourt nature au moment de servir.

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