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Chou Farci

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Un plat réconfortant et savoureux, le chou farci est un incontournable qui mêle viande et légumes pour une expérience gourmande.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 chou vert frais et ferme
  • 500 grammes chair à saucisse ou bœuf ou dinde
  • 1 œuf pour version vegan, remplacez par un œuf de lin
  • 1 carotte ou un panais
  • 500 ml bouillon bouillon de légumes pour option végétarienne
  • 2 tomates ou tomates en dés en conserve
  • 2 tranches pain de mie remplacez par du pain sans gluten si désiré
  • 100 ml lait lait végétal peut être utilisé
  • 2 gousses d’ail ou poudre d’ail
  • 1 oignon ou échalotes

Method
 

Préparation
  1. Retirez délicatement les feuilles du chou et faites-les blanchir dans de l’eau bouillante salée pendant environ 5 minutes.
  2. Dans un grand saladier, mélangez la chair à saucisse, l'œuf, la carotte râpée, l'ail émincé, l'oignon haché, le pain de mie trempé dans le lait et les tomates coupées en dés. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  3. Farinez chaque feuille de chou avec le mélange de viande pour former des petits paquets.
  4. Disposez les chou farcis dans une grande casserole et arrosez-les avec le bouillon préchauffé.
Cuisson
  1. Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 45 minutes, en retournant les chou farcis à mi-cuisson.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 25gFat: 20gLipides saturés: 7gSodium: 800mgFibre: 5gSucre: 6g

Notes

Servez chaud avec une purée de pommes de terre ou un gratin de légumes. Conservez bien au réfrigérateur et vous pouvez congeler pour prolonger la durée de vie.

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