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Cordon Bleu de Courgette

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Un plat végétarien délicieux qui associe courgettes, fromage et jambon pour une expérience gustative unique.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Français, Végétarien
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces courgettes fermes et fraîches Pour une texture parfaite
  • 4 slices tranches de jambon Peut être substitué par du jambon de dinde ou des légumes grillés
  • 200 grams fromage (Emmental, Comté ou Mozzarella)
Ingrédients supplémentaires
  • 2 pieces œufs Battus avant utilisation
  • 100 grams farine La farine sans gluten peut être une excellente alternative
  • 100 grams chapelure Préférez les options complètes
  • 1 teaspoon sel Ajustez selon vos préférences
  • 1 teaspoon poivre Ajustez selon vos goûts
  • 3 tablespoons huile d'olive Réduisez la quantité pour une cuisson au four
  • 1 tablespoon persil Facultatif pour ajouter une touche de fraîcheur

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C, si vous optez pour la cuisson au four.
  2. Lavez les courgettes et coupez-les en fines tranches dans le sens de la longueur.
  3. Disposez les tranches de courgette sur un linge propre pour les dessécher légèrement.
  4. Pour chaque cordon bleu, placez une tranche de courgette, suivie d'une tranche de jambon, puis de fromage. Terminez avec une autre tranche de courgette.
  5. Roulez délicatement le tout et maintenez-le en place avec des picots en bois.
Panage et cuisson
  1. Préparez trois assiettes : une avec la farine, une autre avec les œufs battus, et la dernière avec la chapelure assaisonnée de sel et de poivre.
  2. Enrobez chaque rouleau de courgette dans la farine, trempez-le dans les œufs, puis enrobez-le de chapelure.
  3. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen, puis faites dorer les cordons bleus de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  4. Si vous avez préchauffé votre four, transférez les cordons bleus dorés sur une plaque et laissez cuire 10 minutes supplémentaires pour que le fromage soit fondant.
Service
  1. Disposez vos cordons bleus sur une belle assiette et garnissez-les d'un peu de persil frais haché.
  2. Accompagnez-les d'une simple salade verte ou d'une sauce tomate maison.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 20gFat: 15gLipides saturés: 5gSodium: 600mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Pour réussir cette recette, choisissez des courgettes bien fermes et jeunes. Ajoutez des épices ou des herbes dans la farce pour plus de goût. Préparez à l'avance et réfrigérez sans cuire pour un maximum de croustillant.

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