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Courge Musquée Végétarienne Farcie au Fromage

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Une délicieuse recette réconfortante de courge musquée farcie de fromages et de riz, garnie de noix croustillantes.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure 15 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 320

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 pièce courge musquée Choisir une courge musquée de taille moyenne
  • 200 g fromage de chèvre ou feta Peut être remplacé par un autre fromage
  • 100 g fromage mozzarella râpé Utiliser de la mozzarella fraîche pour un goût optimal
  • 1 tasse riz (blanc ou complet) Riz déjà cuit
  • 1/2 tasse noix hachées Peut utiliser des pignons ou des noisettes
  • 1 unité oignon émincé
  • 2 gousses ail hachées
  • 1 cuillère à café thym séché
  • 1 cuillère à soupe huile d’olive
  • au goût sel et poivre
  • 1/4 tasse fromage parmesan râpé (facultatif) Pour la garniture

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 190 °C (375 °F).
  2. Coupez la courge musquée en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines.
  3. Disposez les moitiés de courge face coupée vers le bas sur une plaque de cuisson et ajoutez un peu d’eau. Faites cuire au four pendant environ 25 minutes.
Cuisson
  1. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive. Ajoutez l’oignon et l’ail, et faites revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  2. Incorporez le riz cuit, les noix hachées, le fromage de chèvre, le thym, le sel et le poivre dans la poêle. Mélangez bien.
  3. Sortez la courge précuite du four, retournez les moitiés et remplissez-les avec le mélange de riz et de fromage.
  4. Saupoudrez la mozzarella sur le dessus.
  5. Remettez au four pendant 20 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit doré.
  6. Si désiré, saupoudrez de parmesan avant de servir et faites fondre au four.
  7. Laissez reposer quelques minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 12gFat: 18gLipides saturés: 8gSodium: 500mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Accompagnez les courges farcies d'une salade verte ou de légumes de saison. Vous pouvez également ajouter des herbes fraîches pour une présentation plus appétissante. Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours.

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