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–+ portions

Courgettes Feta au Four

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Un plat savoureux de courgettes cuites au four avec de la feta, idéal pour les repas conviviaux.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Accompagnement, Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 200

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 4 petites courgettes Choisissez des courgettes fraîches
  • 1 pièce feta ou manouri Peut être remplacé par d'autres fromages
  • QS thym frais Quantité selon les préférences
  • QS huile d’olive Un filet pour arroser les courgettes
  • QS sel aux herbes Pour assaisonner les courgettes
  • 1 pièce citron zesté Zester pour ajouter de la saveur

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C en chaleur ventilée.
  2. Après avoir lavé les courgettes, coupez-les en demi-lunes ou en éventails.
  3. Disposez les morceaux de courgettes dans un plat à gratin.
  4. Ajoutez la feta ou le manouri au centre des courgettes.
  5. Salez les courgettes sans toucher au fromage.
  6. Parsemez le tout de thym frais et versez un filet d’huile d’olive par-dessus.
  7. Enfournez pendant 30 minutes, jusqu’à ce que les courgettes deviennent tendres.
  8. Laissez tiédir quelques minutes avant de servir avec du pain grillé et un peu de zeste de citron.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 6gFat: 16gLipides saturés: 5gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Pour une touche supplémentaire, ajoutez des pignons de pin grillés ou variez avec d'autres légumes comme des tomates cerises.

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