Go Back
–+ portions

Crackers de Patate Douce, Romarin et Avoine

No ratings yet
Des crackers croustillants et savoureux à base de patate douce, romarin et flocons d'avoine, idéaux pour une collation saine et délicieuse.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 6 crackers
Type de plat: Apéritif, Snack
Cuisine: Français
Calories: 80

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 grosse patate douce (env. 300 g), cuite et réduite en purée Assurez-vous qu'elle soit bien tendre.
  • 100 g flocons d’avoine Peut être remplacé par d'autres types de flocons selon préférences.
  • 80 g farine complète Pour une version sans gluten, utilisez de la farine de riz ou d'amande.
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive Permet d'ajouter du goût et de l'humidité à la pâte.
  • 1 c. à soupe de romarin séché (ou frais, finement haché) Pour une saveur plus prononcée, le romarin frais est recommandé.
  • 1/2 c. à café de sel
  • 1/4 c. à café de poivre noir moulu
  • 1 à 2 c. à soupe d’eau (si nécessaire) Pour ajuster la consistance de la pâte.

Method
 

Préparation
  1. Faites cuire la patate douce dans de l’eau bouillante pendant environ 20 minutes, ou au four à 200 °C pendant environ 40 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien tendre.
  2. Une fois cuite, réduisez la chair en purée lisse à l’aide d’une fourchette ou d’un presse-purée.
  3. Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, la farine complète, le sel, le poivre et le romarin. Ajoutez ensuite la purée de patate douce et l’huile d’olive ; mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Si la pâte est trop sèche, ajoutez un peu d’eau.
  4. Préchauffez votre four à 180 °C (chaleur tournante).
  5. Étalez la pâte entre deux feuilles de papier cuisson jusqu’à une épaisseur de 2 à 3 mm. Retirez la feuille supérieure et découpez en carrés ou en rectangles.
  6. Disposez la feuille avec les crackers sur une plaque et enfournez pour 20 à 25 minutes.
  7. Une fois cuits, sortez les crackers du four et laissez-les refroidir complètement sur une grille avant de les conserver dans une boîte hermétique.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 80kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 2gFat: 3gLipides saturés: 0.5gSodium: 200mgFibre: 2gSucre: 1g

Notes

Ces crackers s'accompagnent parfaitement de dips, fromage ou vinaigrette. Pour les conserver, placez-les dans une boîte hermétique. Ils se conservent environ une semaine.

Tried this recipe?

Let us know how it was!