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Crevettes Cajun au Four

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Un plat savoureux de crevettes cajun, accompagné de légumes frais et croquants, idéal pour un dîner en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Américaine, Cajun
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g crevettes (grosses et décoquillées)
  • 2 épis de maïs (frais ou une boîte de maïs miniature)
  • 1 unité poivron rouge (coupé en dés)
  • 1 unité courgette (coupée en dés)
  • 1 unité oignon (coupé en dés)
Assaisonnement
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive (pour la cuisson)
  • 2 cuillères à soupe de mélange d'épices cajuns (ajuster selon votre goût)
  • au goût sel et poivre

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 200 °C.
  2. Dans un grand bol, combinez les crevettes, le maïs, le poivron, la courgette et l'oignon.
  3. Ajoutez l'huile d'olive, le mélange d'épices cajuns, ainsi que le sel et le poivre. Remuez bien pour enrober chaque ingrédient.
  4. Étalez le mélange uniformément sur une plaque de cuisson.
  5. Enfournez pendant 30 à 40 minutes, ou jusqu'à ce que les crevettes deviennent rosées et que les légumes soient tendres.
  6. Servez chaud.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 38gProtéines: 25gFat: 12gLipides saturés: 2gSodium: 600mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Pour accompagner, pensez au riz basmati ou au quinoa. Une salade fraîche apportera une touche de croquant. Pour rehausser les saveurs, ajoutez du citron frais pressé.

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