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Crispy and Melt-in-Your-Mouth Zucchini Cordon Bleu

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Une délicieuse façon d'intégrer des courgettes dans vos repas, alliant la légèreté des courgettes, le jambon et le fromage dans une panure croustillante.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 19 minutes
Temps total 39 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients Principaux
  • 2 pieces courgettes de belle taille lavées et tranchées
  • 4 slices tranches de jambon ou de jambon de dinde repliées en deux
  • 8 slices tranches de fromage (type emmental, comté ou mozzarella) au choix
Pour la Panure
  • 2 pieces œufs battus
  • 100 grams chapelure pour une belle croûte
  • 50 grams farine pour enrober
  • 2 tablespoons huile d’olive pour la cuisson
  • to taste Sel à votre convenance
  • to taste Poivre à votre convenance
Pour la Décoration
  • to taste Persil frais haché, pour la décoration

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Lavez soigneusement les courgettes, puis tranchez-les dans le sens de la longueur en rondelles d'environ 5 mm d'épaisseur.
  3. Sur une tranche de courgette, déposez une tranche de jambon suivie d'une tranche de fromage. Recouvrez avec une seconde tranche de courgette pour créer un 'sandwich'.
  4. Dans une assiette, versez la farine. Dans une assiette creuse, battez les œufs avec une pincée de sel et de poivre. Dans une troisième assiette, mettez la chapelure.
  5. Prenez chaque 'sandwich' de courgette et trempez-le d'abord dans la farine, puis dans les œufs battus, et enfin dans la chapelure, en veillant à bien les enrober des deux côtés.
Cuisson
  1. Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Faites-y dorer les cordons bleus de courgette pendant environ 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'une croûte dorée se forme.
  2. Transférez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez pendant environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit bien fondu et que la panure soit croustillante.
  3. Sortez-les du four et laissez reposer quelques minutes avant de servir. Garnissez avec du persil frais haché.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 26gProtéines: 18gFat: 20gLipides saturés: 8gSodium: 600mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Pour rehausser ce plat, servez-le avec une salade croquante ou des légumes grillés. Évitez d'utiliser le micro-ondes pour réchauffer afin de maintenir le croustillant.

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