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Crumble salé aux légumes d’hiver, feta et noix

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Un plat chaleureux et réconfortant combinant légumes de saison, feta crémeuse et noix croquantes. Idéal pour un repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 350

Ingrédients
  

Légumes et produits laitiers
  • 400 g légumes d’hiver (potiron, carottes, chou-fleur, etc.)
  • 150 g feta
  • 100 g noix (noix de Grenoble ou noisettes)
  • 50 g parmesan râpé optionnel
  • 100 g beurre ou un substitut végétal
Épices et assaisonnements
  • 200 g farine vous pouvez utiliser de la farine complète pour une option plus saine
  • 1 cuillère à café sel
  • 1 cuillère à café poivre
  • Herbes de Provence ou thym frais selon vos goûts

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C (th. 6-7).
  2. Lavez et coupez vos légumes en petits dés. Vous pouvez les blanchir 5 minutes dans de l’eau bouillante pour les attendrir.
  3. Émiettez la feta dans un grand saladier avec les noix concassées.
  4. Ajoutez les légumes blanchis au mélange de feta et de noix. Assaisonnez avec le sel, le poivre et les herbes de votre choix. Mélangez bien.
  5. Dans un autre bol, mélangez la farine, le beurre coupé en morceaux et le parmesan. Travaillez avec vos doigts jusqu’à obtenir une texture granuleuse.
  6. Disposez le mélange de légumes au fond d’un plat à gratin et saupoudrez le crumble de pâte sur le dessus.
  7. Enfournez pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et croustillant.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 12gFat: 20gLipides saturés: 10gSodium: 600mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Pour garantir la réussite de votre crumble salé, vous pouvez varier les types de légumes selon les saisons. Pour un crumble plus croustillant, ajoutez des flocons d’avoine dans la préparation de la croûte. Vous pouvez aussi remplacer la feta par du fromage de chèvre.

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