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Curry de Patates Douces et Pois Chiches

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Un plat réconfortant et exotique à base de patates douces et de pois chiches, riche en saveurs et en nutriments, parfait pour des repas conviviaux.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Indienne, Végétalien
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces patates douces, pelées et coupées en cubes
  • 1 boîte de pois chiches, égouttée et rincée
  • 1 pièce oignon, finement haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 1 morceau de gingembre frais, râpé
  • 400 ml de lait de coco crémeux
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry, selon vos préférences
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • Sel et poivre au goût
  • Un peu de coriandre fraîche pour la décoration
  • Riz basmati ou naan pour servir

Method
 

Préparation
  1. Commencez par éplucher et couper les patates douces en cubes de taille uniforme.
  2. Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d'huile à feu moyen. Ajoutez l'oignon, l'ail et le gingembre, puis faites revenir le tout jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres et parfumés.
Cuisson
  1. Intégrez les cubes de patates douces et les pois chiches à la poêle. Ajoutez la pâte de curry et le cumin, mélangez bien pour enrober tous les ingrédients.
  2. Versez le lait de coco et portez à ébullition douce. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres à la fourchette.
  3. Rectifiez l’assaisonnement en ajoutant du sel et du poivre selon votre goût. Servez chaud, garni de coriandre fraîche, accompagné de riz basmati ou de naan.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 12gSodium: 500mgFibre: 10gSucre: 5g

Notes

Ce plat se conserve au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Réchauffez doucement en ajoutant un peu de lait de coco si nécessaire. Pour un plat plus épicé, ajoutez quelques piments frais.

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