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Curry de pois chiches aubergines

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Un plat réconfortant à base de pois chiches et d'aubergines, dans une sauce onctueuse au lait de coco.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Vegan
Cuisine: Indienne, Végétarienne
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 boîte boîte de pois chiches (400 g), égouttés et rincés
  • 2 moyennes aubergines, coupées en dés
  • 1 moyen oignon, haché finement
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), râpé
  • 1 boîte de tomates concassées (400 g)
  • 400 ml de lait de coco
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Épices et assaisonnements
  • 1 cuillère à soupe de curry en poudre
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère à café de piment en poudre ajuster selon le goût
  • Sel et poivre au goût
Garniture
  • 1 petit bouquet de coriandre fraîche, pour la garniture
  • Riz basmati ou quinoa, pour servir

Method
 

Préparation
  1. Lavez les aubergines puis coupez-les en dés d'environ 2 cm.
  2. Dans une grande poêle ou une casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
  3. Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  4. Incorporez l'ail émincé et le gingembre râpé. Faites cuire pendant 1 à 2 minutes supplémentaires en remuant régulièrement.
  5. Ajoutez les dés d'aubergine dans la poêle. Faites-les sauter pendant environ 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
  6. Incorporez le curry en poudre, le cumin, la coriandre, le curcuma et le piment en poudre. Mélangez bien pour enrober les aubergines et les oignons avec les épices.
  7. Ajoutez les tomates concassées ainsi que les pois chiches égouttés. Mélangez bien le tout.
  8. Versez le lait de coco dans la casserole. Remuez pour bien combiner tous les ingrédients. Portez à ébullition, puis réduisez le feu à doux.
  9. Laissez mijoter le curry pendant environ 20 à 25 minutes en remuant de temps en temps.
  10. Après 20 minutes de cuisson, goûtez le curry et ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
  11. Si le curry semble trop épais, vous pouvez ajouter un peu d'eau ou de bouillon de légumes.
  12. Une fois le curry prêt, retirez-le du feu. Hachez finement la coriandre fraîche et ajoutez-la au curry.
  13. Servez le curry chaud, accompagné de riz basmati ou de quinoa.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtéines: 12gFat: 18gLipides saturés: 8gSodium: 600mgFibre: 15gSucre: 6g

Notes

Pour un curry plus savoureux, laissez-le mijoter un peu plus longtemps. Ajustez les épices selon vos goûts. Ajouter un peu de jus de citron frais à la fin peut apporter une belle acidité.

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