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Curry de Pois Chiches Express

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Un plat savoureux et réconfortant, rapide à préparer, riche en saveurs et nutrients, idéal pour un dîner en semaine.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Indienne, Végétarienne
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g pois chiches (cuits et rincés) Optez pour des pois chiches en conserve de bonne qualité.
  • 200 ml lait de coco Utilisez du lait de coco entier pour plus de crémeux.
  • 1 grosse poignée épinards frais Peut être remplacé par d'autres légumes verts.
  • 1 oignon (émincé)
  • 1 gousse d’ail (pressée)
  • 1 cuillère à soupe de pâte de curry (ou curry en poudre) Ajustez selon votre préférence.
  • 1 filet d’huile d’olive
  • au goût Sel et poivre

Method
 

Préparation
  1. Faire chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen.
  2. Ajouter l’oignon émincé et l’ail pressé, puis faire revenir pendant 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres et parfumés.
  3. Ajouter la pâte de curry ou le curry en poudre et mélanger pendant 1 minute pour libérer les arômes.
  4. Incorporer les pois chiches égouttés et bien les mélanger pour les enrober des épices.
  5. Verser le lait de coco dans la sauteuse, puis laisser mijoter pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
  6. Ajouter les épinards frais en fin de cuisson et mélanger jusqu’à ce qu’ils tombent légèrement.
  7. Saler, poivrer et ajuster les épices selon le goût.
  8. Servir immédiatement avec du riz basmati ou du pain naan pour un repas complet.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtéines: 15gFat: 20gLipides saturés: 9gSodium: 600mgFibre: 10gSucre: 3g

Notes

Pour un curry encore plus savoureux, laissez reposer le plat quelques minutes avant de servir. Ajouter du piment pour plus de chaleur ou garnir de coriandre fraîche.

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