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Curry de Potimarron à la Crème de Coco

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Un plat réconfortant et coloré alliant potimarron savoureux et lait de coco, parfait pour rassembler la famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Asiatique, Indienne
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 piece potimarron (environ 800g)
  • 1 can lait de coco (400ml)
  • 1 medium oignon moyen
  • 2 cloves gousses d’ail
  • 1 cm gingembre frais Râpé
  • 1 tablespoon pâte de curry (ou curry en poudre)
  • 1 teaspoon curcuma
  • 1 teaspoon cumin
  • 1 tablespoon huile d’olive
  • to taste Sel et poivre
  • to garnish Coriandre fraîche
  • 1 cup bouillon de légumes
  • 1 tablespoon jus de citron (optionnel)

Method
 

Préparation
  1. Lavez le potimarron, coupez-le en deux, retirez les graines et la chair filandreuse, puis coupez-le en dés d’environ 2 cm.
  2. Émincez l’oignon, hachez l’ail et râpez le gingembre frais.
Cuisson
  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
  2. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir pendant 3-4 minutes, jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  3. Incorporez l’ail haché et le gingembre râpé, puis faites cuire encore 1-2 minutes.
  4. Ajoutez la pâte de curry, le curcuma et le cumin, en remuant bien pour enrober les oignons d’épices.
  5. Ajoutez les dés de potimarron et mélangez bien pour qu’ils soient couverts d’épices.
  6. Versez le bouillon de légumes et portez à ébullition. Réduisez ensuite le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes.
  7. Après 15 minutes, ajoutez le lait de coco. Remuez et laissez mijoter encore 10 minutes, jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.
  8. Retirez du feu et assaisonnez avec du sel, du poivre et éventuellement un peu de jus de citron pour une touche de fraîcheur.
  9. Servez immédiatement, garni de coriandre fraîche pour une belle présentation.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 8gFat: 18gLipides saturés: 13gSodium: 500mgFibre: 6gSucre: 5g

Notes

Ce curry peut être servi avec du riz basmati ou du quinoa pour un repas complet et équilibré. Ajoutez également des nan pour tremper dans la sauce crémeuse.

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