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Curry Thaï de Patates Douces, Pois Chiches Croquants

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Un plat réconfortant alliant patates douces, pois chiches croquants et lait de coco, parfait pour un repas en famille.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Thaïlandaise, Végétarienne
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 300 g Riz Basmati
  • 1 unité Patate Douce Epluchée et coupée en dés.
  • 10 unité Champignons de Paris Lavez et émincez.
  • 1 unité Brocolis Découpé en petits bouquets.
  • 1/2 unité Oignon Finement émincé.
  • 1 gousse Ail Écrasé.
  • 400 ml Lait de Coco
  • 300 ml Eau
  • 1 unité Bouillon Cube de Légume
  • 2 càc Concentré de Tomate
  • 2 càs Purée de Tomate
  • 1 càc Poudre de Curry Jaune
  • 1/2 càc Curcuma
  • 3 càc Pâte de Curry Thaï Rouge
  • 1 fil Huile d’Olivier Pour la cuisson.
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre
Ingrédients pour les pois chiches croquants
  • 1/2 boîte Pois Chiches Égouttés et rincés.
  • 1 càs Graines de Sésame Blanches
  • 1 fil Huile d’Olivier Pour le mélange.

Method
 

Préparation
  1. Faites cuire votre riz selon les instructions du paquet.
  2. Lavez, épluchez et coupez vos légumes : patate douce, champignons, brocolis, oignon et ail.
  3. Dans un faitout, versez un filet d’huile d’olive. Faites revenir l’oignon et l’ail pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’ils soient parfumés.
  4. Ajoutez la patate douce, remuez et faites cuire 5 minutes.
  5. Incorporez tous les autres légumes au mélange. Mélangez bien et laissez revenir pendant 5 minutes.
  6. Versez les liquides : lait de coco et eau. Mélangez soigneusement.
  7. Ajoutez le bouillon cube, la pâte de curry et les épices. Remuez.
  8. Laissez cuire jusqu’à ce que le mélange ait réduit et épaissi, les patates douces doivent être tendres.
  9. Dressez votre plat et décorez selon vos envies.
Pois Chiches Croquants
  1. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, disposez les pois chiches, arrosez d’un filet d’huile d’olive et parsemez de graines de sésame. Mélangez bien.
  2. Faites cuire sous le grill pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtéines: 15gFat: 15gLipides saturés: 10gSodium: 850mgFibre: 12gSucre: 8g

Notes

Pour un curry encore plus savoureux, laissez mariner les légumes un peu avant de les incorporer. Ajustez le niveau d’épice selon vos préférences. Ajoutez de la coriandre fraîche au moment de servir.

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