Go Back
–+ portions

Curry Végétarien

No ratings yet
Un plat réconfortant et savoureux, riche en légumes frais et épices délicates, parfait pour toute la famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal, Vegan
Cuisine: Indienne, Végétarienne
Calories: 320

Ingrédients
  

Légumes
  • 1 tête tête de brocoli, coupée en fleurettes Choisir un brocoli frais.
  • 200 g d'épinards frais Peuvent être remplacés par d'autres légumes à votre goût.
  • 100 g de petits pois surgelés ou frais Utiliser des petits pois frais pour plus de saveur.
Sauce
  • 400 ml de lait de coco Utiliser du lait de coco sans produits laitiers pour une version sans lactose.
  • 2 cuillères à soupe de curry en poudre Ajuster selon le goût.
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
Assaisonnement
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Method
 

Préparation et cuisson
  1. Dans une grande poêle, commencez par chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
  2. Ajoutez le brocoli et faites-le sauter jusqu’à ce qu’il soit tendre, environ 5 minutes.
  3. Incorporez ensuite les épinards frais et les petits pois, puis laissez cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
  4. Versez le lait de coco et ajoutez les épices, mélangez le tout pour bien enrober les légumes.
  5. Portez à ébullition et laissez mijoter pendant quelques minutes pour que les saveurs se mélangent.
  6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos préférences.
  7. Servez ce plat réconfortant chaud, accompagné de riz basmati ou de pain naan.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 6gFat: 22gLipides saturés: 18gSodium: 300mgFibre: 5gSucre: 4g

Notes

Pour une présentation attrayante, servez le Curry Végétarien dans des bols individuels avec du riz ou du pain. Garnissez d'herbes fraîches et proposez des quartiers de citron.

Tried this recipe?

Let us know how it was!