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–+ portions

Épaule d’Agneau Façon Hélène Darroze

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Un plat réconfortant à base d'épaule d'agneau, cuit lentement avec des herbes, du citron confit et des légumes pour un goût médierranéen inoubliable.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 4 heures
Temps total 4 heures 30 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Dinner, Main Course
Cuisine: French, Mediterranean
Calories: 600

Ingrédients
  

Viande et Graisse
  • 1 pièce épaule d’agneau Préférablement de bonne qualité
  • 2 cuillères à soupe graisse de canard ou d’huile d’olive
Légumes
  • 2 unités oignons, coupés en demi-lunes
  • 3 unités carottes, coupées en morceaux moyens
  • 5 gousses d’ail, laissées entières
  • 3 unités tomates allongées, découpées en quartiers
  • 200 g tomates cerises, ajoutées en fin de cuisson
Herbes et Épices
  • 1 unité citron confit au sel, rincé et coupé en morceaux
  • 2 branches de romarin, fraîches
  • 2 branches de thym, fraîches
  • 2 feuilles de laurier, entières
  • 1 cuillère à café de piment d’Espelette ou paprika À ajuster selon les préférences
  • 150 g d’olives noires, éventuellement remplacées par des olives vertes

Method
 

Préparation
  1. Dans une cocotte, faites chauffer la graisse de canard et saisissez l’épaule d’agneau jusqu’à obtenir une belle dorure sur chaque face. Réservez.
  2. Dans la même cocotte, ajoutez les oignons en demi-lunes, les carottes en morceaux et les gousses d’ail entières. Faites sauter doucement pendant quelques minutes.
  3. Incorporez les tomates allongées en quartiers, le citron confit, le thym, le laurier et le romarin, puis mélangez bien pour enrober les légumes.
  4. Remettez l’épaule d’agneau dans la cocotte, ajoutez le piment d’Espelette, couvrez et enfournez à 150ºC pendant 2 heures.
  5. Pour intensifier les saveurs, il est conseillé de laisser reposer l’agneau toute la nuit avant de le remettre au four.
  6. Après 2 heures, ajoutez les tomates cerises et les olives noires dans la cocotte, remuez et continuez la cuisson pour 2 heures supplémentaires.
  7. Servez l’agneau avec les légumes et un peu de garniture aromatique, ou présentez-le séparément pour une belle présentation.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 45gFat: 30gLipides saturés: 10gSodium: 800mgFibre: 5gSucre: 6g

Notes

Le plat peut être servi directement dans la cocotte pour un aspect rustique. Accompagnez-le de pommes de terre, de polenta ou de pain frais. Vous pouvez également garnir le plat d’herbes fraîches pour une touche de couleur.

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