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Escalopes de poulet parmigiana au four

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Des escalopes de poulet croustillantes à l'extérieur et fondantes à l'intérieur, préparées avec une sauce tomate onctueuse et du fromage.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Italienne
Calories: 500

Ingrédients
  

Pour les escalopes
  • 4 pieces escalopes de poulet aplatis finement Choisissez des escalopes de poulet bio pour une viande juteuse.
  • 1 cup chapelure panko Ajoute une texture croustillante irrésistible.
  • 1/2 cup chapelure classique
  • 1/2 cup parmesan râpé Pour la panure et sur le dessus.
  • 2 pieces œufs battus Pour lier la panure.
  • 1 clove gousse d’ail écrasée Ou 1 cuillère à café d’ail en poudre.
  • 2 tablespoons persil ciselé
  • to taste sel et poivre noir
  • 1 tablespoon huile d’olive Pour la friture.
Pour la sauce tomate
  • 1 piece oignon haché
  • 1 clove gousse d’ail écrasée
  • 400 grams tomate réduite en purée
  • 1 teaspoon herbes italiennes ou d’herbes de Provence
  • 1 teaspoon sucre Pour équilibrer l'acidité de la tomate.
Pour le montage
  • 250 grams fromage mozzarella 1 boule coupée en fines rondelles.
  • to taste parmesan râpé Pour le dessus.
  • a few feuilles de basilic Pour la garniture.

Method
 

Préparation de la sauce tomate
  1. Dans une casserole profonde, faites chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive. Ajoutez l’oignon haché et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  2. Incorporez ensuite l’ail écrasé et laissez cuire quelques secondes.
  3. Ajoutez la purée de tomate, assaisonnez avec du sel, du poivre, les herbes et le sucre. Couvrir et laissez mijoter environ 10 minutes.
Préparation des escalopes
  1. Préchauffez votre four à 200 °C (390 °F). Assaisonnez les escalopes de poulet avec du sel et du poivre.
  2. Dans un bol, mélangez la chapelure panko, la chapelure classique, et le parmesan râpé.
  3. Dans un autre bol, battez les œufs avec l’ail écrasé et le persil.
Panure et cuisson
  1. Trempez chaque escalope dans le mélange d’œufs puis dans le mélange de chapelures.
  2. Dans une poêle, faites chauffer de l’huile et faites dorer les escalopes des deux côtés pendant 3 à 4 minutes.
Montage et cuisson au four
  1. Dans un plat à four, étalez une couche de sauce tomate au fond.
  2. Disposez les escalopes dorées, ajoutez le reste de la sauce tomate, les rondelles de mozzarella et saupoudrez de parmesan.
  3. Enfournez pour 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.
Finition
  1. Décorez avec quelques feuilles de basilic frais avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 40gFat: 20gLipides saturés: 8gSodium: 600mgFibre: 3gSucre: 5g

Notes

Vous pouvez personnaliser la croûte en ajoutant des herbes ou des épices à votre chapelure. Cette recette se conserve au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

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