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Fenouil Rôti au Miel et Balsamique

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Un accompagnement délicat de fenouil rôti au miel et balsamique, enrichi de parmesan et graines de courge, parfait pour équilibrer vos repas.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Accompagnement, Plat principal végétarien
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 200

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 bulbes bulbes de fenouil Choisir des fenouils fermes et sans taches.
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive Peut être remplacée par une autre huile si désiré.
  • 2 cuillères à soupe miel Peut être ajusté selon la douceur souhaitée.
  • 2 cuillères à soupe vinaigre balsamique Apporte une acidité agréable.
  • 1 cuillère à café sel À ajuster selon les préférences.
  • 1 cuillère à café poivre Peut être remplacé par du poivre doux pour un goût moins prononcé.
  • 50 grammes parmesan Râpé ou en copeaux.
  • 30 grammes graines de courge Peuvent être grillées pour plus de saveur.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 200°C (th. 6-7).
  2. Lavez soigneusement les bulbes de fenouil, retirez les tiges et découpez-les en quartiers.
  3. Dans un grand saladier, mélangez les quartiers de fenouil avec l'huile d'olive, le miel, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  4. Disposez le fenouil assaisonné sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Cuisson
  1. Enfournez pendant environ 30 à 35 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce que le fenouil devienne tendre et légèrement caramélisé.
  2. À la sortie du four, parsemez le parmesan sur le fenouil chaud et laissez-le fondre doucement.
  3. Avant de servir, ajoutez les graines de courge grillées.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 5gFat: 15gLipides saturés: 4gSodium: 400mgFibre: 2gSucre: 6g

Notes

Servez chaud, tiède ou à température ambiante. Vous pouvez ajouter des herbes fraîches pour une touche de fraîcheur ou du paprika pour le goût.

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