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Flan de courgette et fromage de chèvre frais

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Un flan léger et crémeux, parfait pour accompagner vos apéritifs ou repas de saison, alliant le goût raffiné du fromage de chèvre à la douceur des courgettes.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 1 heure 10 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Apéritif, Entrée, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 210

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces courgettes
  • 1 piece oignon ou grosse échalote ou 1 grosse échalote
  • 2 tablespoon huile d'olive
  • 5 pieces œufs
  • 200 g fromage de chèvre frais Peut être remplacé par du fromage frais classique
  • Basilic frais Peut être remplacé par de l’origan ou de la ciboulette
  • 12 pieces tomates cerises (optionnel)
  • 1 piece gousse d'ail (optionnel)

Method
 

Préparation
  1. Râpez les courgettes : Utilisez une râpe à gros trous pour bien libérer l’eau des courgettes.
  2. Faites revenir l’oignon : Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et faites-y revenir l’oignon ou l’échalote émincée jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  3. Ajoutez les courgettes : Incorporez les courgettes râpées, salez et poivrez. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes pour que les légumes perdent leur eau.
  4. Préparez le mélange d’œufs : Dans un grand bol, battez les œufs avec le fromage de chèvre frais et le basilic haché.
  5. Incorporez les courgettes : Ajoutez les légumes sautés au mélange d’œufs et mélangez bien.
  6. Étape optionnelle : Dans une petite poêle, faites revenir les tomates cerises coupées en deux avec un peu d’ail écrasé. Incorporez-les à la préparation si désiré.
  7. Versez dans un moule : Transférez le mélange dans un moule préalablement huilé.
  8. Cuisson : Faites cuire pendant 50 minutes dans un Vitaliseur ou 45 minutes au four préchauffé à 180°C. Le flan doit être doré et ferme au toucher.
  9. Repos au réfrigérateur : Laissez reposer 12 heures au réfrigérateur pour un goût optimal et une meilleure texture.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 210kcalCarbohydrates: 5gProtéines: 12gFat: 15gLipides saturés: 5gSodium: 200mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Ce flan se conserve parfaitement au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Pour garder toute sa texture, réchauffez-le délicatement à feu doux dans une poêle ou au micro-ondes en vérifiant régulièrement la température afin qu’il ne se dessèche pas.

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