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Galettes de Courgettes et Fromage

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Ces galettes de courgettes et fromage sont une manière savoureuse d'intégrer des légumes dans vos repas tout en régalant vos papilles.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Apéritif, Entrée, Plat principal
Cuisine: Française, Santé
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 grammes courgettes Préférablement fraîches
  • 40 grammes fromage cheddar râpé Peut être remplacé par du gouda
  • 20 grammes parmesan râpé Pour un goût plus prononcé, utilisez exclusivement du parmesan
  • 3 unités œufs Liants pour la préparation
  • 0.75 tasse chapelure Utilisez de la chapelure sans gluten si nécessaire
  • au goût sel
  • au goût poivre
  • au goût poudre d'ail
  • au goût huile Pour la cuisson

Method
 

Préparation
  1. Lavez, essuyez et râpez les courgettes pour enlever l'excès d'eau.
  2. Dans un bol, mélangez les courgettes râpées avec le fromage cheddar et le parmesan.
  3. Battez les œufs dans un bol séparé, puis incorporez-les au mélange de courgettes et de fromage.
  4. Ajoutez la chapelure, le sel, le poivre et la poudre d'ail, puis mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
Cuisson
  1. Chauffez un peu d'huile dans une poêle à feu moyen.
  2. Déposez-y de petites cuillerées du mélange, en les aplatissant légèrement pour former des galettes.
  3. Laissez cuire pendant environ 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  4. Retirez les galettes et placez-les sur du papier absorbant pour enlever l'excès d'huile.
Service
  1. Servez les galettes chaudes, accompagnées d'une salade verte assaisonnée.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 8gFat: 7gLipides saturés: 3gSodium: 200mgFibre: 2gSucre: 1g

Notes

Ces galettes peuvent être préparées à l'avance et réchauffées. Conservez-les au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

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