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Galettes végétariennes aux champignons

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Une recette savoureuse de galettes végétariennes à base de champignons, parfaite pour un repas sain et délicieux.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 galettes
Type de plat: Déjeuner, Repas principal
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 200

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g champignons de Paris ou champignons bruns
  • 1 moyen oignon
  • 2 gousses ail ajuster selon les goûts
  • 2 cuillères à soupe persil frais
  • 1 cuillère à soupe coriandre peut être omise
  • 1 unité œuf ou 1 cuillère à soupe de graines de lin mixées pour une version vegan
  • 80 g chapelure ou reste de pain mixé
  • 1 cuillère à café épices type cumin, paprika ou curry ou épices de votre choix
  • un filet d’huile d’olive
  • sel sel au goût
  • poivre poivre au goût

Method
 

Préparation des galettes
  1. Hachez finement les champignons, l’oignon et l’ail à l'aide d'un robot.
  2. Faites revenir le mélange dans une poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Ajoutez le sel, le poivre et les épices à la préparation dorée pour maximiser le goût.
  4. Laissez refroidir le mélange avant de le mélanger avec le persil, la coriandre, l'œuf (ou le mélange graines de lin) et la chapelure.
  5. Façonnez des galettes de forme plate.
  6. Faites cuire dans une poêle chaude quelques minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une jolie croûte dorée.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 22gProtéines: 8gFat: 10gLipides saturés: 1gSodium: 250mgFibre: 4gSucre: 2g

Notes

Laissez bien refroidir la poêlée avant de mélanger avec le reste pour éviter que la chapelure ne s'humidifie trop vite. Vous pouvez également ajouter du fromage râpé ou des noix hachées pour un goût différent.

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