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Gratin de Courgettes, Jambon, et Riz

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Un gratin savoureux à base de courgettes, jambon et riz, parfait pour un dîner convivial.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces courgettes moyennes (environ 400 g) Râpées
  • 200 g riz (type basmati ou long grain) Cuit
  • 4 slices tranches de jambon blanc Coupées en morceaux
  • 1 piece oignon Coupé en dés
  • 2 cloves gousses d’ail Émincées
  • 20 cl crème fraîche Utilisée pour le mélange
  • 100 g fromage râpé Pour le dessus
  • 1 piece œuf Battre avant d'incorporer
  • 1 tablespoon c. à soupe d’huile d’olive Pour faire revenir les légumes
  • Sel et poivre Au goût

Method
 

Préparation
  1. Cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée, en suivant les instructions de l'emballage.
  2. Laver et râper les courgettes. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et y faire revenir l’oignon coupé en dés pendant environ 2 minutes.
  3. Ajouter l’ail émincé et les courgettes râpées. Laisser cuire pendant environ 5 minutes, en remuant régulièrement.
  4. Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec l’œuf battu, le sel, le poivre et un peu de muscade si désiré.
  5. Incorporer le riz cuit, les morceaux de jambon, et les courgettes sautées dans le mélange.
Cuisson
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Huiler un plat à gratin et y verser la préparation.
  3. Parsemer de fromage râpé et, si désiré, de chapelure pour une croûte dorée.
  4. Enfourner pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 20gFat: 15gLipides saturés: 7gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Se sert chaud, idéal avec une salade verte. Peut être préparé à l’avance et se conserve au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

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