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Hummus à la Feta et au Citron

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Un hummus onctueux et savoureux mêlant la richesse de la feta et la fraîcheur du citron, parfait pour toute occasion.
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Apéritif, Entrée, Végétarien
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g pois chiches égouttés Utilisez des pois chiches cuits maison si nécessaires.
  • 125 g yaourt grec
  • 150 g feta Peut être remplacée par du fromage de chèvre.
  • 4 gousses ail Peut être réduit ou remplacé par de l'ail en poudre.
  • 1 cuillère à café cumin moulu
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive Choisissez une huile de bonne qualité.
  • 100 ml eau froide Ajoutez progressivement jusqu'à obtenir la consistance désirée.
  • 1 citron biologique (jus et zeste)
  • 4 cuillères à soupe tahini Pâte de sésame.
  • 1 pincée piment en poudre
  • quelques brins de persil plat pour la garniture

Method
 

Préparation
  1. Dans votre robot culinaire, versez le yaourt grec et ajoutez les gousses d'ail, les pois chiches égouttés (idéalement pelés), le sel et le poivre, le tahini, le jus et le zeste de citron. Mixez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
  2. Incorporez la feta et mixez à nouveau jusqu'à obtenir une consistance légèrement lisse.
  3. Pendant le mixage, versez lentement l'huile d'olive jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  4. Versez l'eau glacée petit à petit jusqu'à obtenir la texture souhaitée, légère et lisse.
  5. Transférez le mélange dans un plat de service et décorez avec un peu de persil plat. Servez avec des légumes frais, d'autres mezze ou des chips de pita.

Nutrition

Portion: 150gCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 6gFat: 7gLipides saturés: 1gSodium: 120mgFibre: 5gSucre: 2g

Notes

Pour un hummus encore plus crémeux, pensez à peler les pois chiches avant de les mixer. Ajustez le niveau de citron ou de feta selon vos préférences.

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