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–+ portions

Mini Quiches aux Légumes

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De délicieuses bouchées crémeuses et savoureuses, parfaites pour un apéritif, un brunch ou un plat principal léger.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 12 quiches
Type de plat: Apéritif, Brunch, Plat Principal Léger
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g farine Vous pouvez utiliser de la farine complète pour un goût plus rustique.
  • 4 unités carottes coupées en dés
  • 2 unités poireaux coupés en dés
  • 2 unités tomates coupées en dés Autres légumes au choix peuvent être ajoutés.
  • 1 pincée poudre à lever
  • sel au goût sel et poivre
  • 6 unités œufs
  • 30 cl lait
  • 200 g fromage Gruyère Ajouter un peu plus pour les garnir.
  • 1 pincée herbes de Provence
  • 1 pincée paprika

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 190 degrés C (thermostat 6-7).
  2. Dans un grand bol, cassez les œufs un par un et incorporez-les à la farine. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Ajoutez le lait tout en continuant de remuer, puis intégrez le fromage Gruyère, la poudre à lever, et les légumes.
  4. Beurrez généreusement votre moule à muffins (ou un autre moule de votre choix).
  5. Versez le mélange dans les moules, en veillant à ne pas les remplir jusqu’au bord.
  6. Saupoudrez un peu de fromage Gruyère sur le dessus pour une belle croûte dorée.
  7. Faites cuire au four pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que les mini quiches soient bien dorées et que la pointe d'un couteau ressorte propre.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 8gFat: 7gLipides saturés: 3gSodium: 200mgFibre: 1gSucre: 1g

Notes

Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à trois jours et réchauffés au four ou au micro-ondes. Évitez de trop cuire les quiches pour qu'elles restent moelleuses.

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