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Muffins aux Œufs, Épinards et Feta

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Ces muffins salés, à base d'œufs, d'épinards frais et de feta, sont moelleux et pleins de saveurs, parfaits pour le brunch ou comme en-cas nutritif.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 18 minutes
Temps total 28 minutes
Portions: 12 muffins
Type de plat: Brunch, En-cas
Cuisine: Français
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 6 œufs 6 œufs
  • 2 poignées 2 poignées d’épinards (hachés) Peuvent être frais ou congelés.
  • 100 g 100 g de feta (émiettée) Peut être remplacée par du fromage de chèvre.
  • 2 cuillères à soupe 2 cuillères à soupe de crème fraîche Peut être remplacée par du yaourt nature.
  • 1/2 oignon rouge 1/2 oignon rouge (en petits dés)
  • 1 cuillère à soupe 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 pincée 1 pincée de noix de muscade
  • au goût Sel et poivre

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6).
  2. Dans une poêle, faites revenir les épinards avec l’oignon dans l’huile d’olive pendant environ 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement flétris.
  3. Laissez tiédir les épinards, puis pressez-les fortement pour retirer l’excès d’eau.
  4. Hachez grossièrement les épinards.
  5. Dans un grand bol, battez les œufs avec la crème, la noix de muscade, le sel et le poivre jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  6. Ajoutez les épinards et la feta émiettée, puis mélangez délicatement pour ne pas casser la feta.
  7. Versez la préparation dans un moule à muffins graissé, en remplissant chaque alvéole aux 3/4.
  8. Enfournez pour 15 à 18 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et qu’un cure-dent inséré en ressorte propre.
  9. Laissez tiédir quelques minutes avant de démouler et de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtéines: 10gFat: 10gLipides saturés: 3gSodium: 250mgFibre: 1gSucre: 1g

Notes

Conservez les muffins au réfrigérateur pendant 2-3 jours dans un contenant hermétique. Réchauffez au four ou au micro-ondes avant de servir.

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