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–+ portions

Nuages de Courgettes

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Des petites bouchées légères et croustillantes à base de courgettes, idéales pour un apéritif ou en accompagnement.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Apéritif, Entrée
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g courgettes râpées Bien presser pour enlever l'excès d'eau
  • 3 unités œufs battus
  • 100 g fromage râpé (parmesan ou gruyère) Peut varier selon les goûts
  • 50 g farine Peut être remplacée par de la farine sans gluten
Assaisonnement
  • 2 cuillères à soupe herbes fraîches hachées (persil, ciboulette) Peut varier selon les préférences
  • 1 cuillère à café sel
  • ½ cuillère à café poivre

Method
 

Préparation
  1. Râpez finement les courgettes et laissez-les reposer pendant 10 minutes pour qu'elles libèrent leur eau.
  2. Dans un grand saladier, combinez les courgettes, les œufs battus, le fromage râpé, la farine, les herbes fraîches, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  3. Préchauffez votre four à 190°C et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  4. Déposez des petits tas de pâte sur la plaque en les espaçant bien.
  5. Enfournez pendant 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
  6. Laissez reposer quelques minutes avant de déguster.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 7gFat: 8gLipides saturés: 3gSodium: 200mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

Se dégustent chauds ou réchauffés. Pour une touche supplémentaire, servez-les avec une sauce tomate ou un dip à base de yaourt. Ces galettes se conservent au réfrigérateur 2 à 3 jours.

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