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Nuggets de Pois Chiches

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Des bouchées croustillantes de pois chiches, parfaitement assaisonnées et idéales en apéritif ou accompagnement, alliant santé et gourmandise.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Apéritif, Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne, Végétarienne
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 boîtes boîtes de pois chiches de 400 g, égouttés et rincés Base riche en protéines.
  • 1 petit oignon finement haché Pour une touche d'arôme savoureux.
  • 2 gousses d’ail hachées Pour une note intense et parfumée.
  • 3 cuillères à soupe de farine de blé Aide à lier les ingrédients.
  • 100 g de chapelure Essentielle pour une croûte dorée.
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Pour la cuisson.
  • 1/4 tasse de persil frais haché Pour une touche de fraîcheur.
  • 1 cuillère à café de cumin moulu Pour une profondeur de saveur.
  • 1 cuillère à café de paprika doux ou fumé Pour un goût relevé.
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 1 pincée de piment de Cayenne Optionnel pour les sensations fortes.
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron Optionnel pour rehausser les saveurs.

Method
 

Préparation
  1. Égouttez et rincez soigneusement vos pois chiches.
  2. Mixez les pois chiches dans un robot culinaire jusqu'à obtenir une texture grossière.
  3. Ajoutez l’oignon, l’ail, le persil, les épices, la farine, l’huile d’olive et la chapelure dans le robot et mixez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  4. Placez la pâte obtenue au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  5. Formez des petits nuggets avec vos mains et roulez-les dans la chapelure.
  6. Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  7. Préchauffez votre four à 200°C et enfournez pour 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
  8. Servez chauds avec une sauce de votre choix.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 6gFat: 5gLipides saturés: 1gSodium: 300mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Conservez les nuggets au réfrigérateur et réchauffez-les au four pour préserver leur croustillant. Ils peuvent également être congelés.

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