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–+ portions

Omelette aux Épinards

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Une omelette délicieuse et légère aux épinards, parfaite pour un déjeuner rapide ou un dîner réconfortant.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 2 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 4 unités œufs frais
  • 250 g épinards frais sélectionnés avec soin
  • 1 unité oignon émincé pour une cuisson rapide
  • 50 g fromage de votre choix pour ceux qui aiment le crémeux
  • au goût sel et poivre pour assaisonner
  • un peu huile d'olive ou de beurre pour la cuisson

Method
 

Préparation
  1. Dans une poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive ou de beurre à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide, environ 3 à 4 minutes.
  3. Incorporez les épinards à la poêle et laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
  4. Dans un bol, cassez les œufs et battez-les vigoureusement avec du sel et du poivre.
  5. Versez délicatement les œufs battus sur les épinards et les oignons dans la poêle.
  6. Si souhaité, saupoudrez de fromage sur le dessus de l'omelette.
  7. Cuisez à feu doux pendant quelques minutes, jusqu'à ce que les œufs soient pris mais encore moelleux à l'intérieur.
  8. Retirez l'omelette de la poêle et servez chaud.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 16gFat: 18gLipides saturés: 6gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

Pour un repas complet, servez avec une salade verte ou un peu de pain grillé. Cette omelette peut être conservée au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours.

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