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–+ portions

Orzo crémeux au poulet et brocoli

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Un plat réconfortant et savoureux, combinant poulet, brocoli, orzo, crème et fromage pour un dîner mémorable.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 500

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g orzo
  • 2 morceaux poulet désossé
  • 200 g brocoli frais coupé en petits bouquets
  • 150 g cheddar râpé Pour ajouter de la crémeux
  • 1 unité oignon haché
  • 2 gousses ail écrasées
  • 600 ml bouillon de poulet
  • 200 ml crème fraîche épaisse
  • au goût sel et poivre
  • Un peu ml huile d'olive pour la cuisson

Method
 

Préparation
  1. Chauffez un peu d'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon haché et l'ail écrasé, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  3. Incorporez les morceaux de poulet et faites-les dorer de chaque côté, assaisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Ajoutez l'orzo et le bouillon de poulet, portez à ébullition.
  5. Une fois à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps.
  6. Ajoutez le brocoli et continuez la cuisson jusqu'à ce que l'orzo soit al dente.
  7. Incorporez la crème fraîche et le cheddar râpé, et mélangez jusqu'à ce que le fromage fonde.
  8. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez chaud.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 30gFat: 20gLipides saturés: 10gSodium: 500mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Les restes se conservent au réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu'à trois jours.

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