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Orzo de poulet aux brocolis et au cheddar

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Un plat réconfortant de pâtes orzo crémeuses, mélangé avec du poulet tendre, des brocolis croquants et du fromage cheddar pour une expérience savoureuse en famille ou entre amis.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 600

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g pâtes orzo
  • 300 g poulet découpé en dés Peut être remplacé par de la dinde ou du tofu pour une version végétarienne.
  • 150 g brocolis, coupés en petits morceaux Peut être remplacé par d'autres légumes comme des épinards ou des carottes.
  • 100 g fromage cheddar, râpé Peut être remplacé par du gouda ou du parmesan.
  • 1 unité oignon, finement haché
  • 2 gousses d’ail, émincées Peut être diminué pour plaire aux enfants.
  • 500 ml bouillon de poulet
  • 200 ml crème fraîche Pour une version sans lactose, remplacer par une alternative à base de noix de cajou ou de soja.
  • Sel et poivre selon votre goût

Method
 

Préparation
  1. Dans une grande casserole, faites chauffer un filet d’huile d’olive avant d’ajouter l’oignon haché et l’ail émincé. Faites revenir le tout jusqu’à ce que les ingrédients deviennent tendres et parfumés.
  2. Ajoutez les morceaux de poulet dans la casserole et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés de tous les côtés.
  3. Incorporez les brocolis et l’orzo, puis versez le bouillon de poulet chaud à la préparation.
  4. Laissez mijoter pendant environ 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que l’orzo atteigne une cuisson al dente.
  5. Ajoutez ensuite la crème fraîche et le fromage cheddar râpé. Mélangez bien jusqu’à ce que le fromage fonde et s’incorpore délicatement aux autres ingrédients.
  6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos préférences.
  7. Servez ce plat chaud, juste après préparation, pour en apprécier pleinement les saveurs et la texture crémeuse.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtéines: 30gFat: 25gLipides saturés: 10gSodium: 800mgFibre: 5gSucre: 3g

Notes

Pour servir, optez pour des assiettes creuses et ajoutez du fromage râpé et du persil frais pour la présentation. Conservez au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.

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