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Parmentier de Potimarron et Lentilles, Crumble aux Noisettes

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Un plat réconfortant alliant potimarron crémeux, lentilles riches en protéines et un crumble croustillant aux noisettes, parfait pour les repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Vegan
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingrédients
  

Pour la Purée de Potimarron
  • 1 piece Potimarron (≈800 g), coupé en dés (sans peler)
  • 50 ml Lait ou de crème liquide
  • 20 g Beurre ou 1 c. à soupe d’Huile d’olive
  • Sel et poivre
Pour la Base aux Lentilles (Le ‘Hachis’)
  • 100 g Lentilles vertes, rincées
  • 1 piece Oignon, haché
  • 2 cloves gousses d’Ail, hachées
  • 400 ml Bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe Huile d’olive
  • Sel et poivre
Pour le Crumble aux Noisettes
  • 50 g Noisettes, concassées
  • 30 g Chapelure (panko ou classique)
  • 20 g Beurre fondu ou 1 c. à soupe d’Huile d’olive

Method
 

Préparation de la Base aux Lentilles
  1. Dans une casserole, faites revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive.
  2. Ajoutez les lentilles rincées et le bouillon de légumes. Salez et poivrez.
  3. Laissez mijoter, couvert, pendant 25 à 30 minutes jusqu’à absorption complète du liquide.
Préparation de la Purée de Potimarron
  1. Préchauffez le four à 200 °C (400 °F).
  2. Faites cuire le potimarron en dés à la vapeur ou à l’eau bouillante pendant 15 à 20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient très tendres.
  3. Écrasez-les avec le lait (ou la crème) et le beurre (ou l’huile d’olive).
  4. Assaisonnez avec le sel et le poivre.
Préparation du Crumble
  1. Dans un petit bol, mélangez les noisettes concassées, la chapelure et le beurre fondu (ou l’huile d’olive).
Montage et Grillage
  1. Étalez le mélange de lentilles uniformément dans un plat à gratin (ou dans des ramequins individuels).
  2. Recouvrez délicatement avec la purée de potimarron.
  3. Parsemez le mélange de crumble aux noisettes sur le dessus.
  4. Enfournez pour 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que le crumble soit bien doré et croustillant.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 15gFat: 15gLipides saturés: 5gSodium: 400mgFibre: 10gSucre: 5g

Notes

Ce plat peut être servi avec une salade verte pour apporter une touche de fraîcheur. Pour un goût encore plus personnalisé, n’hésitez pas à ajouter des épices selon vos préférences.

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