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–+ portions

Parmentier Végétal

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Un plat réconfortant qui marie la douceur du potimarron et la richesse des lentilles, parfait pour les repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal, Vegan, Végétarien
Cuisine: Française
Calories: 320

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g potimarron Épluché et coupé en morceaux
  • 200 g lentilles Rincées
  • 1 oignon Finement émincé
  • 2 carottes Coupées en dés
  • 2 gousses d'ail Finement émincées
  • 250 ml bouillon de légumes
  • 100 g noisettes Concassées
  • 50 g beurre Pour la purée
  • Sel Au goût
  • Poivre Au goût
  • Herbes de Provence Au goût

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C.
  2. Épluchez le potimarron et découpez-le en morceaux, puis faites-le cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien tendre.
  3. Dans une grande casserole, faites revenir l'oignon et les gousses d'ail finement émincés.
  4. Ajoutez les carottes coupées en dés, ainsi que les lentilles rincées.
  5. Versez le bouillon de légumes dans la casserole et laissez mijoter à feu moyen jusqu'à ce que les lentilles soient cuites et tendres. Assaisonnez avec le sel, le poivre et les herbes de Provence selon votre goût.
  6. Une fois le potimarron cuit, écrasez-le en une purée lisse en y incorporant le beurre, puis assaisonnez avec un peu de sel et de poivre.
Assemblage
  1. Dans un plat allant au four, disposez d'abord la préparation de lentilles, puis recouvrez généreusement de purée de potimarron.
  2. Concassez les noisettes et parsemez-les sur le dessus de la purée.
  3. Enfournez votre plat pour environ 25 minutes, jusqu'à ce que le dessus devienne doré et légèrement croustillant.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 10gFat: 12gLipides saturés: 3gSodium: 400mgFibre: 10gSucre: 5g

Notes

Peut être servi chaud ou tiède avec une salade verte. Pour plus de profondeur, rôtissez le potimarron au lieu de le cuire à la vapeur.

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