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Patate Douce Rôtie au Yaourt et Miel

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Une délicieuse préparation de patate douce rôtie, accompagnée de yaourt crémeux et de miel, offrant une combinaison savoureuse et texturée.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 1 heure
Temps total 1 heure 10 minutes
Portions: 2 servings
Type de plat: Accompagnement, Entrée, Plat principal
Cuisine: Cuisine française, Santé
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 grosse patate douce (environ 400 g)
  • 200 g yaourt grec (ou nature)
  • 2 cuillères à soupe miel liquide (préférablement d’acacia ou floral)
  • 50 g noix concassées (noix de Grenoble, pécan ou cajou)
  • 2 cuillères à soupe huile d’olive
  • 1 pincée fleur de sel
  • poivre noir fraîchement moulu
  • herbes fraîches (ciboulette ou persil) ou épices (cannelle ou muscade) - optionnel Pour garnir

Method
 

Préparation initiale
  1. Lavez soigneusement la patate douce puis piquez-la avec une fourchette pour assurer une cuisson uniforme.
  2. Badigeonnez-la d’huile d’olive avant de saler et poivrer.
Cuisson
  1. Préchauffez votre four à 180°C.
  2. Placez la patate sur une plaque recouverte de papier cuisson puis faites-la rôtir pendant 50 à 60 minutes jusqu’à ce qu’elle soit tendre.
  3. Vérifiez sa cuisson avec un couteau ; celui-ci doit s’enfoncer sans résistance.
Préparation des garnitures
  1. Sortez le yaourt du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante.
  2. Concassez les noix puis grillez-les légèrement afin d’exhaler leur parfum naturel.
  3. Assurez-vous que le miel soit également à température ambiante.
Assemblage final
  1. Retirez la patate douce du four après cinq minutes de repos.
  2. Incisez-la délicatement pour l’ouvrir puis aérez légèrement sa chair avec une fourchette.
  3. Ajoutez-y un filet d’huile d’olive, une cuillère de yaourt, les noix grillées ainsi qu’un filet de miel avant de terminer par une pincée de fleur de sel et quelques tours de poivre noir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 2gSodium: 200mgFibre: 6gSucre: 12g

Notes

Pour garantir le succès : choisissez une taille moyenne pour une cuisson homogène, et ne négligez pas la cuisson lente pour un caramel naturel des saveurs. Variez les types de miel selon vos préférences gustatives.

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