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Patates Douces Farcies

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Une recette réconfortante de patates douces garnies de haricots noirs, maïs et fromage, parfaite pour un dîner en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 1 heure
Temps total 1 heure 15 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française, Végétarien
Calories: 300

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces patates douces
  • 1 tasse haricots noirs
  • 1/2 tasse maïs
  • 1/2 tasse fromage (cheddar ou autre)
  • 1/2 pieces oignon
  • 2 pieces gousses d'ail
  • 1 cuillère à café cumin
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • au goût sel et poivre
  • pour garnir coriandre fraîche

Method
 

Préparation
  1. Préchauffer le four à 200°C (400°F).
  2. Piquez les patates douces avec une fourchette et mettez-les au four pendant 45-60 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle, puis ajoutez l'oignon et l'ail. Faites sauter jusqu'à ce qu'ils soient transparents.
  4. Ajoutez les haricots noirs, le maïs, le cumin, le sel et le poivre. Mélangez bien et laissez cuire pendant quelques minutes.
  5. Une fois les patates douces cuites, coupez-les en deux et évidez légèrement la chair.
  6. Incorporez la chair dans le mélange de haricots, puis remplissez les moitiés de patates douces avec ce mélange.
  7. Saupoudrez de fromage et remettez au four pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  8. Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtéines: 10gFat: 12gLipides saturés: 6gSodium: 300mgFibre: 15gSucre: 5g

Notes

Pour un goût encore plus savoureux, pensez à ajouter des épices comme le paprika ou de la poudre de chili. Vous pouvez également remplacer les haricots noirs par des lentilles pour une variation enrichissante.

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