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–+ portions

Plateau apéro aux légumes frais

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Une célébration de la fraîcheur printanière avec une variété de légumes croquants et de tartinades savoureuses, idéale pour un apéritif léger.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Apéritif
Cuisine: Française, Printanière
Calories: 200

Ingrédients
  

Légumes frais
  • 1 botte radis roses Pour leur goût piquant et frais
  • 1 unité radis red meat Pour une touche de couleur vive
  • 1 unité radis blue meat Pour une originalité agréable
  • 1 unité radis green meat Pour une saveur rafraîchissante
  • 1 botte asperges vertes Pour leur richesse en saveurs
  • 1 botte asperges sauvages Pour une saveur unique et authentique
  • 1 botte asperges violettes Pour égayer votre présentation
  • 1 unité concombre Pour une touche de fraîcheur
  • 2 unités carottes Coupées en bâtonnets croquants
  • 1 poignée petits pois frais Pour un soupçon de douceur
  • 1 unité betterave cuite Pour sa belle couleur vive
Tartinades
  • 200 g pois chiches Égouttés pour ajouter du crémeux
  • 50 g fromage frais De chèvre ou de brebis
  • 2 cuillères à soupe purée de sésame Pour une texture onctueuse
  • 150 g fromage blanc Pour un apport crémeux
  • 1 unité citron Pour son jus zesty
  • quelques unités fleurs comestibles Pour une décoration élégante

Method
 

Préparation
  1. Commencez par nettoyer tous les légumes. Lavez soigneusement les radis, les asperges, ainsi que le concombre et les carottes.
  2. Coupez les radis, le concombre et la betterave en tranches ou en petits cubes et disposez-les joliment sur un plateau.
  3. Coupez les carottes en bâtonnets et placez-les à côté des autres légumes.
  4. Pour les asperges, coupez les extrémités dures, puis blanchissez-les quelques minutes dans de l’eau bouillante avant de les plonger dans l’eau froide pour conserver leur couleur vive.
  5. Dans un bol, mélangez les pois chiches avec le fromage frais, la purée de sésame et le jus de citron pour former une tartinade crémeuse.
  6. Disposez ensuite les petits pois frais dans un coin du plateau, accompagnés de la tartinade faite précédemment.
  7. Pour finir, décorez le tout avec quelques fleurs comestibles pour une touche de couleur et de raffinement.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 6gFat: 7gLipides saturés: 1gSodium: 300mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Pour conserver votre plateau, placez les légumes non coupés dans un sac en plastique perforé au réfrigérateur. Ils resteront frais pendant 2 à 3 jours. Les tartinades se conservent également bien dans un contenant hermétique et peuvent être gardées au frais pendant 3 à 5 jours.

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