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Poulet Mafé Maison au Beurre de Cacahuètes

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Une recette savoureuse de Poulet Mafé au beurre de cacahuètes, réconfortante et crémeuse, d'origine sénégalaise, parfaite pour un dîner convivial.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Africaine, Sénégalaise
Calories: 600

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 800 g poulet (cuisses ou poitrines désossées)
  • 1 tasse beurre de cacahuètes Privilégiez un beurre sans additifs.
  • 1 unité oignon (moyen, haché finement)
  • 2 unité tomates (fraîches, pelées et concassées)
  • 2 unité carottes (coupées en rondelles)
  • 1 unité poivron rouge (coupé en dés)
  • 2 gousses d’ail (émincées)
  • 1 c. à café de gingembre (frais, râpé)
  • 1-2 unité piments (émincés selon votre goût) Ajustez le niveau de piquant selon votre goût.
  • 500 ml de bouillon de volaille Vérifiez l'éventualité de gluten.
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café de poivre noir
  • 2 c. à café de cumin en poudre
  • 2 c. à café de paprika

Method
 

Préparation
  1. Fais chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit légèrement brillante.
  2. Ajoute l’oignon haché et fais-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide et fragrant, environ 5 minutes.
  3. Intègre l’ail émincé, le gingembre et le piment. Laisse cuire pendant 1 à 2 minutes pour libérer leurs arômes.
  4. Ajoute les morceaux de poulet et fais-les dorer sur toutes les faces jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés.
  5. Ajoute les tomates concassées, les carottes, le poivron, le bouillon de volaille, le sel, le poivre, le cumin et le paprika. Mélange bien.
  6. Remue bien, puis porte le mélange à ébullition. Réduis ensuite le feu à moyen-doux, couvre, et laisse mijoter pendant 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et bien cuit.
  7. Incorpore le beurre de cacahuète et mélange bien jusqu’à obtenir une sauce onctueuse et crémeuse.
  8. Goûte et ajuste l’assaisonnement avec du sel ou du poivre si nécessaire.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 40gFat: 30gLipides saturés: 5gSodium: 600mgFibre: 5gSucre: 6g

Notes

Conserve les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffe sur feu doux en ajoutant un peu d’eau ou de bouillon. Ce plat peut être congelé et les saveurs s'améliorent au réfrigérateur pendant la nuit.

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