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Poulet Marinade Asiatiques

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Cette recette de poulet mariné combine des saveurs asiatiques enrichies de citron vert, sauce poisson et sirop d'érable, pour un plat juteux et savoureux qui ravira tous les gourmands.
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 14 minutes
Temps total 44 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique, Vietnamienne
Calories: 350

Ingrédients
  

Ingrédients pour la marinade
  • 1 cup jus de citron vert Pour une acidité rafraîchissante
  • 2 tablespoons sauce poisson Apporte une profondeur umami
  • 1 tablespoon sirop d'érable Pour une touche sucrée subtile
  • 2 tablespoons huile d'avocat Résistante à la chaleur
  • 2 tablespoons sauce soja pauvre en sodium Pour une salinité équilibrée
  • 3 cloves ail haché Pour un parfum intense
  • 2 stalks citronnelle finement tranchée Ajoute une note d’herbes parfumées
  • 1 medium échalote émincée Pour son goût doux et sucré
Ingrédients principaux
  • 500 grams blancs ou hauts de cuisse de poulet désossés Pour une viande tendre et juteuse

Method
 

Préparation de la marinade
  1. Mélangez le jus de citron vert, la sauce poisson, le sirop d’érable, l’huile d’avocat, la sauce soja, l’ail haché, la citronnelle finement tranchée et l’échalote émincée dans un mixeur jusqu’à obtenir une texture lisse.
Marinade du poulet
  1. Placez le poulet dans un saladier et enrobez-le généreusement avec la marinade. Couvrez le saladier et laissez reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes.
Cuisson du poulet
  1. Préchauffez votre gril à feu moyen-vif. Disposez les morceaux de poulet sur la grille. Faites cuire pendant 10 à 14 minutes, en retournant à mi-cuisson.
Service
  1. Servez le poulet chaud, agrémenté d’un trait de jus de citron vert frais.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 35gFat: 18gLipides saturés: 4gSodium: 1500mgFibre: 1gSucre: 5g

Notes

Pour un goût encore plus prononcé, laissez mariner le poulet plusieurs heures, voire toute une nuit. Profitez également de variations créatives en utilisant du lait de coco et du curcuma ou du tofu pour une version végétarienne.

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