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Quiche aux Asperges Vertes et Jambon Cru

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Une délicieuse quiche légère, savoureuse et parfaite pour toutes les occasions.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 50 minutes
Portions: 6 personnes
Type de plat: Brunch, Déjeuner, Dîner
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 100 g fromage emmental râpé Peut être remplacé par un mélange de parmesan et de mozzarella.
  • 150 g jambon Superano coupé en julienne Peut être remplacé par du bacon pour un goût fumé.
  • 600 g asperges vertes Utiliser des asperges fraîches en saison, ou en conserve si nécessaire.
  • 3 œufs
  • 25 cl crème fraîche légère
  • poivre Ne pas ajouter de sel, car le jambon est déjà salé.
  • 1 pâte feuilletée Peut être remplacée par une pâte brisée.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 180 degrés C.
  2. Préparez les asperges : enlevez la partie dure à la base des asperges, puis faites-les cuire pendant environ 8 minutes dans de l'eau bouillante salée.
  3. Refroidissez-les rapidement dans de l'eau froide, puis égouttez-les soigneusement.
  4. Tapissez un grand moule à tarte avec la pâte feuilletée et piquez le fond avec une fourchette.
  5. Répartissez la moitié du jambon et le fromage râpé sur la pâte, disposez les asperges, puis le reste du jambon.
  6. Dans un bol, battez les œufs avec la crème, ajoutez le reste du fromage râpé et assaisonnez avec du poivre.
  7. Versez le mélange sur les asperges et enfournez pour environ 30 minutes jusqu'à ce que la quiche soit dorée.
  8. Servez chaude ou tiède, accompagnée d'une salade verte.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 7gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 1g

Notes

Surveillez la cuisson, ajoutez des herbes fraîches en fin de cuisson pour une touche de fraîcheur, et précuisez la pâte pour plus de croustillant.

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