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–+ portions

Quiche sans pâte au brocoli, brebis et noix

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Une quiche savoureuse sans pâte, alliant légumes, fromage et noix, idéale pour un repas convivial.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 6 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 340

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g brocoli fraîchement blanchi Riche en vitamines et minéraux
  • 150 g fromage de brebis ou de feta Pour une note salée et crémeuse
  • 50 g noix concassées Ajoute du croquant
  • 4 unit œufs Pour l’apport en protéines
  • 200 ml crème liquide entière Pour la richesse
  • 100 ml lait Fluidifie le mélange
  • 1 c. à soupe fécule de maïs Pour une texture parfaite
  • 1 c. à soupe huile d’olive Pour le goût et la cuisson
  • Sel et poivre Pour assaisonner les saveurs
  • Une pincée de muscade (facultatif) Pour une touche chaleureuse

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Faites blanchir le brocoli dans une eau salée pendant 2 à 3 minutes, puis égouttez-le bien.
  3. Dans un grand saladier, fouettez les œufs avec la crème et le lait pour obtenir un mélange homogène.
  4. Incorporez la fécule de maïs, le sel, le poivre et, si souhaité, la muscade.
  5. Dans un plat huilé, disposez le brocoli égoutté. Ajoutez le fromage coupé en cubes et les noix concassées.
  6. Versez l’appareil à base d'œufs par-dessus, en veillant à bien répartir les ingrédients.
  7. Enfournez pendant 40 à 45 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré.
  8. Laissez reposer 10 minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 340kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 14gFat: 26gLipides saturés: 10gSodium: 350mgFibre: 3gSucre: 2g

Notes

Cette quiche se conserve au réfrigérateur pendant 3 jours. Vous pouvez également la préparer à l'avance et la réchauffer.

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